Jak zadbać o swoje oczy?

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Jak zadbać o swoje oczy? została wyłączona

1Wiele osób ma problemy związane z oczami, przez co mają oni utrudnione prawidłowe widzenie. Często powodem tych dolegliwości są nieprawidłowe nawyki tj; czytanie w słabo oświetlonym pomieszczeniu, zbyt bliskie siedzenie przed monitorem komputerowym czy po prostu zbyt rzadko wykonywane badania oczu.

Aby cieszyć się zdrowiem swoich oczu należy zastosować się do kilku wskazówek. Po pierwsze podczas korzystania z komputera co jakiś czas trzeba oderwać wzrok od monitora i spojrzeć w dal, najlepiej na coś zielonego, gdyż to przynosi ulgę gałkom ocznym i rozluźnia mięśnie oczu. Jeżeli coś czytamy to koniecznie musimy to robić w dobrze oświetlonym miejscu. W przeciwnym wypadku ciężko będzie uniknąć chorób związanych z oczami. Wzrok można też wspierać korzystając z różnych suplementów diety zawierających odpowiedni szereg witamin wspomagających prawidłowe działanie oczu lub po prostu zdrowo się odżywiać.

Nie można zapomnieć o regularnych wizytach u okulisty, gdyż to może zapobiec pogłębianiu się ewentualnej choroby lub wady wzroku. Stosując się do kilku prostych porad można skutecznie zadbać o swoje oczy, które przecież są tak ważnym elementem naszego organizmu.

Migrena – dlaczego jest tak poważnym problemem?

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Migrena – dlaczego jest tak poważnym problemem? została wyłączona

2Choć wiele osób traktuje ją jak zwyczajny ból głowy, migrena jest problemem znacznie bardziej skomplikowanym i uciążliwym. Co warto wiedzieć na jej temat? Dlaczego migrena może sprawiać tak wiele problemów? Migrena jest wielkim utrudnieniem dla wielu osób na całym świecie.

O jej uciążliwości najlepiej świadczy fakt, że trudno jest ją zignorować, a ból głowy staje się w jej przypadku tak silny, że tradycyjne środki przeciwbólowe nie są sobie w stanie z nim poradzić. Co gorsza, migrena może atakować w najmniej spodziewanych okolicznościach, a każdy atak migreny to wiele problemów. Ból głowy jest tu często tak silny, że cierpiący z powodu migreny pacjent nie jest w stanie wykonywać swych podstawowych obowiązków. Wielkim problemem w przypadku migreny jest też dość skąpa wiedza na jej temat. Dlaczego? Wynika to właśnie z faktu, że przez lata migrena była lekceważona i traktowana jako zwykły ból głowy.

Stąd też dość skąpa wiedza na jej temat oraz brak możliwości skutecznego leczenia tej przypadłości. W dalszym ciągu pokonanie migreny jest więc wielkim wyzwaniem dla medycyny, na co czeka wielu pacjentów na całym świecie. Dla nich możliwość pokonania tego problemu jest przecież szansą na rozpoczęcie nowego, lepszego życia, którego nie będą przerywały nagłe ataki choroby i silny ból głowy.

Właściwości lecznicze marchewki

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Właściwości lecznicze marchewki została wyłączona

3Marchew jest warzywem wszystkim dobrze znanym, ale nie każdy wie jakie ma ona dobroczynne dla naszego organizmu właściwości. W skład marchwi w około dwu procentach wchodzą witaminy tj: witamina A, B1, B2, B6, C, E, H, K, PP, wapń, magnez, żelazo, cynk, sód, fosfor. Dużo ich, prawda?

Każda z nich ma określone zadanie do wykonania w ludzkim organizmie. Bardzo popularny jest sok z marchwi, rożnego rodzaju sałatki i surówki lub po prostu marchew w swojej naturalnej postaci. Produkty na podstawie tego warzywa pomagają w zaburzeniach trawiennych u dzieci i niemowląt, zaś u dorosłych dają korzyści takie jak: wspomożenie przemiany materii, skuteczne działanie usuwające owsiki i glisty, a osobom zmagającym się z cukrzycom, miażdżycom czy zapaleniem dróg moczowych marchewka także pomoże. Dodatkowo marchew ma właściwości kosmetyczne, gdyż korzystnie wpływa na stan i koloryt naszej skóry. Olejek z nasion jest wykorzystywany w produkcji perfum, a wyciąg z tej rośliny jest składnikiem kremów.

Pewnie nie wiedzieliście, że zwykła marchewka może mieć tak wiele cennych zastosowań. Warto po nią sięgać jak najczęściej, gdyż pomoże nam to w lepszym funkcjonowaniu, upiększy skórę i uchroni od wielu chorób.

Rozszerzenie oskrzeli w pigułce

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Rozszerzenie oskrzeli w pigułce została wyłączona

4Choroby dróg oddechowych mogą mieć poważne konsekwencje, a każde schorzenie wymaga odpowiedniego leczenia. Wśród licznych dolegliwości, na jakie narażone są nasze drogi oddechowe, znajduje się rozszerzenie oskrzeli.

Co każdy z na powinien wiedzieć na temat tej choroby? Czy można skutecznie chronić swe drogi oddechowe przed problemami, jakie wiążą się z taką dolegliwością? Rozszerzenie oskrzeli jest poważnym wyzwaniem dla medycyny, gdyż początkowo choroba ta rozwija się bezobjawowo. Wiadomo, że na ten problem szczególnie narażone są drogi oddechowe tych osób, które już wcześniej cierpiały z powodu zapalenia oskrzeli lub zapalenia płuc. Sygnałem, który może świadczyć o tej chorobie, jest uciążliwy kaszel, flegma oraz dość częste problemy związane z pluciem krwią.

By chronić swe drogi oddechowe przed takimi problemami, należy w pierwszej kolejności zatroszczyć się o dokładne leczenie wszystkich schorzeń związanych z drogami oddechowymi. Unikanie tych miejsc, w których pojawia się zanieczyszczone powietrze oraz rezygnacja z palenia (w przypadku palaczy) to ważne kwestie, dzięki którym można w porę zadbać o swój układ oddechowy. Dla tych osób, którym rozszerzenie oskrzeli stanowi spore zagrożenie, ważne staje się też podejmowanie tych kroków, dzięki którym można zwiększyć naturalną odporność organizmu i wspomóc go w walce z wszelkiego rodzaju infekcjami.

Co robić, aby mieć dobre samopoczucie?

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Co robić, aby mieć dobre samopoczucie? została wyłączona

5Każdy z nas chce codziennie być szczęśliwym i cieszyć się dobrym samopoczuciem. Osiągnięcie tego celu nie jest trudne. Większość ludzi żyje w ciągłym biegu, więc nie mają oni czasu na codzienne jeżdżenie na rowerze, chodzenie na basen czy bieganie przez przynajmniej godzinę.

Co więc zrobić, żeby nie być smutnym i zmęczonym życiem? Warto podczas przerwy w pracy wyjść na świeże powietrze i wziąć kilka głębokich oddechów lub trzy lub cztery ćwiczenia, które pozwolą choć na chwilę odprężyć się. Ale w czasie przerwy trzeba też coś zjeść. I tu kolejna wskazówka. Na drugie śniadanie warto wybrać coś co lubimy spożywać, ale ten posiłek powinien dodać nam energii na kolejne godziny pracy. Odprężeni i najedzeni z pewnością będziemy pracować z przyjemnością i większą efektywnością. Po pracy czas wrócić do domu, czyli do rodziny. W domu nie może panować grobowa cisza.

Należy podzielić się wzajemnie wrażeniami z minionego dnia, po prostu porozmawiać o czymś w miłej atmosferze lub zrobić coś razem, całą rodziną. Jeżeli w pracy siedzimy przed komputerem, to w domu dobrze będzie jak najbardziej ograniczyć przesiadywanie przed monitorem tego urządzenia, bo jak mówi przysłowie „co za dużo to nie zdrowo”. Kilka prostych porad, a z pewnością sprawią one że będziemy po prostu szczęśliwsi.

Jak łatwo zadbać o swój kręgosłup?

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Jak łatwo zadbać o swój kręgosłup? została wyłączona

Wiele osób w stosunkowo młodym wieku narzeka na bóle kręgosłupa. W większości przypadków jest to wina tychże ludzi. Ale są wskazówki, które mogą pomóc naszemu kręgosłupowi w zachowaniu dobrej kondycji przez dłuższy czas.

W dzisiejszych czasach dużo czasu spędzamy przed komputerem, więc aby mieć zdrowy kręgosłup należy zaopatrzyć się w odpowiednie krzesło. Ważne aby miało ono podparcie w odcinku lędźwiowym naszych pleców. Krzesło, które nie będzie męczyć kręgosłupa nie musi wcale kosztować 1000zł lub więcej. Wystarczy wydać około 200zł i będziemy mieli ergonomiczne i wygodne miejsce do siedzenia przed monitorem komputera. Ale samo krzesło nie wystarczy. Warto robić sobie kilkuminutowe przerwy w czasie pracy, wstać z siedziska i wykonać kilka ćwiczeń rozluźniających i rozciągających kręgosłup tj: skłony w przód z pogłębieniem na trzy, skrętoskłony czy ściąganie łopatek. Kolejną dobrą radą jest chodzenie wyprostowanym i unikanie garbienia się, gdyż to działa negatywnie na kręgosłup. Jeżeli mamy czas w ciągu tygodnia to warto wybrać się na godzinę na basen i popływać.

Pływanie wzmacnia nie tylko plecy, ale praktycznie wszystkie partie ciała. Powyższe proste porady mogą zaoszczędzić bólów i mąk związanych z kręgosłupem przez długie lata, a dodatkowo sprawić iż dłużej zachowamy sprawność fizyczną.

Nadciśnienie tętnicze – plaga XXI wieku

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Nadciśnienie tętnicze – plaga XXI wieku została wyłączona

Choć medycyna czyni tak wiele postępów, choć nasza wiedza na temat różnych chorób jest coraz większa, wiele przypadłości staje się poważnym problemem. Jedną z plag w XXI wieku okazuje się nadciśnienie tętnicze.

Ta choroba znana jest na całym świecie, a w większości przypadków jej rozwój jest wynikiem codziennych, drobnych zaniedbań. Niestety, wielu z nas zapomina o tym, jak ważna jest w tym przypadku profilaktyka oraz troska o prowadzenie zdrowego stylu życia. Należy pamiętać, że nadciśnienie tętnicze może prowadzić do tak poważnych problemów, jak choroba wieńcowa oraz zawał. Niestety, choć profilaktyka w przypadku tej choroby nie jest większym problemem, wiele osób o niej zapomina. Wiadomo już, że nadciśnienie tętnicze jest największym problemem w tych regionach świata, w których panują dobre warunki życiowe.

Kraje wysokorozwinięte to jednocześnie państwa mające najwięcej problemów z takimi chorobami, jak nadciśnienie tętnicze. Choroba ta atakuje zatem głównie mieszkańców USA i Kanady, jest też powszechnym problemem na terenie Australii. Bogatsze kraje Europy również walczą z tą plagą – niestety, z kiepskim skutkiem. Promocja zdrowego stylu życia oraz podkreślanie, jak ważna w przypadku nadciśnienia jest profilaktyka to czynności, które przynoszą dość skromne rezultaty. A tam, gdzie zdrowy rozsądek przegrywa z modą na szybkie, tłuste przekąski, tam nadciśnienie tętnicze staje się poważnym problemem.

Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi?

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi? została wyłączona

Wokół nas jest wiele toksycznych osób, z którymi stykamy się codziennie. Jeśli są to znajomi możemy zwyczajnie zaprzestać kontaktowania się. Gorzej gdy chodzi o rodzinę, sąsiadów czy współpracowników, bo na te osoby jesteśmy zwykle skazani.

Zacznijmy jednak od tego, że trzeba nauczyć się rozpoznawać osoby toksyczne. Generalnie rzecz biorąc są to takie osoby, które lubią wywoływać w nas poczucie winy oraz zachowują się w taki sposób abyśmy poczuli się źle. W rodzinie najczęstsze jest wzbudzanie poczucia winy seniorów w stosunku do dorosłych dzieci zwykle na punkcie zbyt małej liczby poświęcanego czasu. Tutaj trzeba postawić rozsądne granice. Jest sprawą oczywistą, że ktoś kto ma już swoją rodzinę ma też prawo do własnego odrębnego życia. W pracy osoby toksyczne chętnie ujawniają słabe punkty swoich ofiar. Osobę toksyczną poznamy po tym, że bardzo dużo krytykuje inne osoby po to by ukazać siebie w lepszych świetle.

Osoby toksyczne po prostu są zakompleksione i czerpią satysfakcję z powodu psucia samopoczucia innym. Mają też charakterystyczny sposób rozmowy gdzie zadają pytania tak aby druga strona musiała się tłumaczyć. Recepta jest prosta: tłumaczyć się nie należy, zrobiłem tak i tak, bo uważałem to za słuszne.

Odżywki na masę – wspomóż rozbudowę mięśni!

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Odżywki na masę – wspomóż rozbudowę mięśni! została wyłączona

Atletyczne, muskularne ciało to marzenie każdego mężczyzny. Oprócz ciężkiego treningu siłowego, dla rozbudowy mięśni niezbędna jest także dieta; jednak spożywanie dużych ilości jedzenia może okazać się uciążliwe dla osób o szybkim metabolizmie i/lub niskim poziomie apetytu, co znacząco utrudnia proces zwiększenia masy mięśniowej.

W takiej sytuacji rozwiązaniem są odżywki na masę. Główną funkcją tzw. gainerów jest dostarczenie dużej ilości składników odżywczych w łatwo przyswajalnej formie. Dlatego noszą one postać proszku, który należy wymieszać z wodą lub z mlekiem. Zazwyczaj zawierają one duże ilości węglowodanów złożonych oraz prostych, co pozwala uzupełnić rezerwy glikogenu uszczuplone treningiem oraz zapoczątkować wyrzut anabolicznego hormonu – insuliny. Oprócz zapewnienia dużej porcji energii, spożywając „gainera” zaopatrujemy organizm także w budulec do syntezy nowych białek.

Zwykle źródłem tego makroskładnika jest koncentrat białek serwatki, choć niekiedy stosuje się znacznie droższy izolat o obniżonej zawartości laktozy. Połączenie różnych rodzajów węglowodanów i białek umożliwia maksymalizację natężenia reakcji anabolicznych, nie należy więc się dziwić, iż odżywki na masę są niezwykle popularne wśród kulturystów osób ćwiczących na siłowni.

Piwo-napój bogów

Lipiec 12, 2016 | Posted in Zdrowie Możliwość komentowania Piwo-napój bogów została wyłączona

Piwo jak można przeczytać w wikipedii to najczęściej spożywany napój alkoholowy na świecie. Jest wiele gatunków tego wyśmienitego napoju. Jednak skupimy się na jego właściwościach i o dziwo na zaletach.

Mianowicie dzięki spożywaniu piwa doskonale oczyszczają się nerki, nie narzekajmy więc na częste wizyty w toalecie. Doskonale nadaje się po intensywnym wysiłku fizycznym, uzupełnia witaminy i aminokwasy. Naukowcy udowadniają, że umiarkowane spożywanie piwa działa dobroczynnie również na serce, obniża cholesterol, leczy bezsenność, obniża poziom cukru we krwi. Działa relaksacyjnie a nawet ma dobre wyniki w leczeniu impotencji. Najciekawszym plusem picia piwa jest to iż ma wpływ na kreatywność, wypicie jednego kufla czy dwóch znacznie poprawia pracę naszego mózgu.

Wielu, którzy narzekają na piwny brzuszek można poinformować, że to nie piwo jest tego przyczyną tylko podjadanie podczas spożywania trunku. Tak więc jak prawie ze wszystkim – piwo spożywane w niewielkich ilościach działa dobroczynnie na organizm.